Da molti anni lo yoga รจ diventato molto diffuso nel mondo occidentale. Questa celebre disciplina nata in India รจ particolarmente apprezzata dalle donne in gravidanza, poichรฉ consente di tratte numerosi benefici tanto da un punto di vista fisico, quanto da un punto di vista mentale.
Yoga e gravidanza sono quindi spesso associati e tante donne che non hanno mai scelto lo yoga prima, durante la gestazione decidono di iscriversi a un corso di yoga. Questo accade perchรฉ lo yoga รจ certamente un'attivitร sicura in gravidanza, ma รจ fondamentale che ci si affidi a insegnanti esperti.
Dedicare del tempo allo yoga quando si aspetta un bebรจ รจ importante per preparare il corpo al parto, cercando di migliorare il tono muscolare e anche la respirazione, entrambi indispensabili per vivere il momento del travaglio e del parto piรน serenamente. Ma lo yoga non รจ solo una disciplina che prepara il corpo e la mente della futura mamma al parto, poichรฉ attraverso la pratica dello yoga รจ il benessere generale della persona che trae il massimo del beneficio.
Succede infatti che il sonno, la postura, ma anche energia, equilibrio e forza iniziano modificarsi, regalando alla neomamma una carica aggiuntiva, molto utile durante il periodo della gravidanza.
Lo yoga in gravidanza ha un ulteriore beneficio: rafforza ancora di piรน il legame che si crea tra la mamma รจ il suo cucciolo, poichรฉ la mamma, attraverso lo yoga, si concentra sul proprio respiro e riesce a creare un contatto piรน forte con la nuova vita che cresce nel suo ventre.
Esercizi yoga in gravidanza: quando iniziare
Salvo controindicazioni da parte del medico o del ginecologo, lo yoga puรฒ essere praticato per tutta la durata della gestazione. Le posizioni yoga in gravidanza saranno differenti a seconda del trimestre che si sta vivendo, ma iniziare a praticarlo da subito coinvolgerร la mamma a 360 gradi facendola sentire subito meglio.
Insomma, praticare yoga รจ utile e dona beneficio durante l'intera gravidanza, poichรฉ consente di migliorare il tono muscolare, la respirazione, ma anche di fare esercizi per il pavimento pelvico, per la schiena e non solo.
Gli esercizi yoga in gravidanza possono essere vari e questo consente a tutte le donne di sentirsi sempre positive e ricche di energie utili per affrontare l'intera gravidanza.
Una particolare attenzione รจ da dare alle posizioni yoga in gravidanza, poichรฉ devono sempre essere seguite (ed eventualmente corrette) da una figura esperta e capace indirizzare le future mamme verso una pratica corretta e di reale beneficio per il fisico e per la mente.
Corsi yoga in gravidanza
Cercare dei corsi yoga comodi da raggiungere รจ utile, ma la veritร รจ che oggi si puรฒ riuscire a praticare yoga anche comodamente da casa, essendo comunque seguiti da insegnanti capaci di indirizzare verso posizioni corrette ed efficaci.
L'obiettivo di ogni futura mamma (ma in veritร di ogni persona in generale) dovrebbe essere quello di tutelare la propria salute, lavorando giorno dopo giorno sul proprio benessere esteriore e interiore. All'inizio puรฒ non essere semplice, perchรฉ per molti significa cambiare completamente stile di vita, tuttavia condurrร verso una maggiore consapevolezza di sรฉ e del proprio io.
Ecco quindi che prendersi del tempo per vivere in serenitร la gravidanza in ogni sua sfaccettatura รจ importante, tanto per la mamma, quanto per il suo bambino.